Wie passt man einen Fahrradhelm für optimale Sicherheit richtig an?

Ob du ein Straßenradfahrer, ein MTB-Fan oder ein urbaner Pendler bist – das richtige Anpassen deines Helms ist ein wichtiger Schritt, den wir dir in diesem Artikel im Detail erklären.

Warum ist eine gute Passform wichtig?

Einen gut sitzenden Fahrradhelm zu tragen ist unerlässlich, um maximale Sicherheit zu garantieren. Bei einem Sturz oder Zusammenstoß kann ein schlecht eingestellter Helm verrutschen und bietet dann nicht den nötigen Schutz – das Risiko schwerer Verletzungen steigt. Deshalb ist die richtige Einstellung entscheidend:

• Optimaler Schutz: Ein korrekt eingestellter Helm absorbiert Stöße wirksam und schützt den Kopf vor Verletzungen.
• Mehr Komfort: Eine gute Passform verhindert, dass der Helm während der Fahrt verrutscht – besonders wichtig auf längeren Strecken.
• Bessere Leistung: Ein gut sitzender Helm verhindert Ablenkungen und ermöglicht es dir, dich voll auf das Fahren zu konzentrieren.

Wer sich die Zeit nimmt, den Helm richtig einzustellen, sorgt für mehr Sicherheit und ein angenehmeres Fahrerlebnis.

Die richtige Größe wählen

Bevor du mit dem Einstellen beginnst, musst du sicherstellen, dass dein Helm die richtige Größe hat. Ein zu großer oder zu kleiner Helm lässt sich nicht korrekt einstellen und bietet keinen ausreichenden Schutz. So findest du die richtige Größe:

• Miss mit einem Maßband den Kopfumfang – direkt über den Augenbrauen und über den Ohren.
• Sieh dir die Größentabellen der Hersteller an, um den passenden Helm zu finden.
• Probiere mehrere Größen und Modelle aus, um den Helm zu finden, der am besten zu deiner Kopfform passt.

Sobald du die passende Größe hast, kannst du mit den nächsten Schritten zur optimalen Einstellung fortfahren.

Den Helm korrekt positionieren

Ein gut positionierter Helm liegt waagrecht auf dem Kopf und ist leicht nach vorne geneigt, um die Stirn zu schützen. So geht’s:

• Setze den Helm auf und richte ihn mittig auf deinem Kopf aus.
• Die Vorderkante des Helms sollte etwa 2 Zentimeter über den Augenbrauen liegen.

Diese Position stellt sicher, dass der Helm deine Stirn gut schützt, ohne dein Sichtfeld zu stören.

Die seitlichen Riemen einstellen

Die Seitenriemen sollten ein „V“ direkt unterhalb der Ohren bilden. So passt du sie richtig an:

• Öffne die Schnallen der Riemen und ziehe sie nach unten, um sie einzustellen.
• Achte darauf, dass sie fest genug sitzen, ohne unangenehm zu drücken.

Die Riemen müssen eng genug sein, um den Helm in Position zu halten, dürfen aber nicht einschneiden.

Das Kinnband einstellen

Das Band unter dem Kinn sollte so straff sein, dass es den Helm sicher hält, aber nicht die Atmung behindert. So stellst du es ein:

• Schließe den Riemen unter deinem Kinn.
• Passe ihn so an, dass du zwei Finger zwischen Riemen und Kinn stecken kannst.

So sitzt das Band sicher und gleichzeitig bequem.

Den Sitz des Helms überprüfen

Wenn alle Riemen eingestellt sind, solltest du den Sitz des Helms kontrollieren. So geht’s:

• Bewege den Kopf vorsichtig nach links, rechts, oben und unten. Der Helm darf sich nicht bewegen.
• Falls der Helm wackelt, zieh die Riemen fester und wiederhole die Einstellung.

Ein richtig eingestellter Helm bleibt auch bei schnellen Bewegungen fest an Ort und Stelle.